Embarazo - Cómo prevenir o reducir la aparición de estrías
Las estrías de color rojo-vino son muy frecuentes y suelen aparecer a lo largo del tercer trimestre de embarazo; después del parto no desaparecen pero se vuelven blancas-plateadas.
¿Qué son las estrías?
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Mareos en el Embarazo, Cómo prevenirlos o disminuirlos
Sentir mareos o aturdimiento es normal ya que el sistema cardiovascular sufre cambios drásticos: hay un aumento de pulsaciones, el corazón bombea más sangre por minuto y la cantidad de sangre aumenta.
Por lo general los vasos sanguíneos se dilatan y la presión arterial va disminuyendo hasta alcanzar el punto más bajo sobre mitad de la gestación. A partir de ahí empieza a aumentar y regresa a la normalidad cuando el embarazo llega al final. Pasado el primer trimestre, el útero aumenta bastante de tamaño, y presiona algunas venas y disminuye la circulación sanguínea hacia la parte inferior del cuerpo.
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Manchas en la piel en el embarazo, Cómo prevenirlas
Las manchas en la piel se deben a una hiperpigmentación muy común en las embarazadas. Aparece sobre todo en las zonas expuestas al sol (cara, cuello), suele desaparecer después del embarazo.
Es muy común que aparezcan manchas en la cara, suelen ser oscuras y suelen verse, en la frente, los lados de las mejillas y la zona superior del labio.
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Calambres en las piernas, Cómo prevenirlo o disminuirlo
Los calambres en las piernas en el embarazo suelen ser sobre todo nocturnos, se producen por contracciones involuntarias y dolorosas de los músculos de la pantorrilla, debido a la compresión de los nervios de las piernas por el útero aumentado de tamaño. Suelen aparecer después de los cuatro meses.
¿Por qué dan calambres en el embarazo?
- Algunas de las causas pueden ser:
- Al aumentar el volumen del útero se comprimen los nervios que van hacia las piernas.
- Falta de calcio y potasio.
- Edemas y retención de líquidos.
- Sedentarismo.
Los calambres en las piernas se pueden aliviar:
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Dolor lumbar, Cómo prevenirlo o disminuirlo
Muchas de las mujeres embarazadas sufren dolor lumbar y/o pélvico posterior durante la gestación, haciéndose más frecuente según va avanzando el embarazo.
¿Cuáles son las causasdel dolor lumbar en el embarazo?
- Aumento de peso por encima de lo que se considera normal.
- El abdomen se distiende y se incrementa la curva lumbar, el vientre cae por encima de la sínfisis púbica.
- Debilidad de los glúteos.
- Aumento excesivo de la curvatura de la columna vertebral.
- Sedentarismo.
- Aumento de la hormona relaxina provocando hipermovilidad articular afectando a las articulaciones sacroilíacas, a la sacrococcígea y a la sínfisis del pubis.
Estos dolores se pueden aliviar manteniendo una buena higiene postural, por ejemplo:
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Edemas y varices, Cómo prevenirlas o disminuirlas
Cómo prevenir los edmas y varices durante el embarazo
Los edemas se producen por la presión que ejerce el útero sobre la vena cava, dificultando el retorno venoso y también por la retención de líquido que se produce durante el embarazo.
Aparece principalmente al final del día y desaparece con el reposo (piernas elevadas).
Es beneficioso hacer ejercicios circulatorios con los tobillos, primero a un lado y después hacia el otro.
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Estreñimiento y hemorroides, Cómo prevenirlos o disminuirlos
Prevenir y/o disminuir el estreñimiento y las hemorroides durante el embarazo
El estreñimiento es muy frecuente sobre todo al final de la gestación, debido a la disminución de la motilidad gastrointestinal y al retraso del vaciado intestinal que produce la presión del útero.
Formas de aliviar el estreñimiento:
- Toma al menos 1,5 litros de agua al día.
- Debes incluir en la dieta diaria frutas con su piel y verduras.
- Toma legumbres, frutos secos, pan y cereales integrales.
- Realiza ejercicio adecuado a tu situación.
- El mejor tratamiento: las medidas dietéticas
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Pirosis y acidez, Cómo prevenirlos o disminuirlos
Aparecen en el 70 % de las embarazadas y se producen por la disminución del tono del esfínter esofágico y por el aumento de presión debido al crecimiento del útero.
Puedes aliviar estos síntomas con las siguientes recomendaciones:
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Náuseas y vómitos, Cómo prevenirlas o disminuirlas
Son los síntomas más frecuentes durante el primer trimestre del embarazo.
Las nauseas afectan al 70-85 % de las embarazadas y los vómitos al 50 %. Suelen aparecer con más frecuencia por la mañana.
Las náuseas y vómitos suelen desaparecer a partir de las 20 semanas de gestación y se asocian a un menor riesgo de abortos.
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Cambios psicológicos durante el embarazo
Los cambios hormonales y el crecimiento del tamaño del útero van a ser los responsables de la mayoría de los síntomas que acompañan a la gestación.
A principio del embarazo es normal que experimentes cambios frecuentes en tus sentimientos y en tu estado de ánimo, es una reacción frecuente debida a las transformaciones que van a producirse en tu vida con el nacimiento de tu nuevo hijo/a.
Puedes sentirte irritada y sufrir cambios frecuentes de humor, además pueden aparecer temores respecto al nuevo hijo/a.
No todas las mujeres se sienten de la misma forma, depende de su carácter, de las circunstancias que le rodean y del apoyo que disponga en cada momento.
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