Trabajo y embarazo: Salud, riesgos y despidos discriminatorios
El embarazo es compatible con la vida laboral siempre que el puesto de trabajo que realizas esté libre de riesgos para ti y tu bebé.
Ten en cuenta que debes tomar pequeños períodos de descanso a lo largo de tu jornada laboral y cambiar de postura de vez en cuando.
Hay situaciones especiales en las que el trabajo exige grandes esfuerzos o que pueden poner a la mujer embarazada en riesgos ambientales, si este es tu caso, debes consultar con tu médico. El te informará de si existen riesgos para tu salud o la de tu bebé. También debes informarte sobre tus derechos laborales (correspondientes a tu país), ya que la mujer embarazada y lactante tiene derechos, como por ejemplo: evitar la exposición a radiaciones, tóxicos, agentes infecciosos, nocturnidad, etc. Y se debe adaptar las condiciones del trabajo que realices a tu situación.
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Tips sobre ejercicio en el embarazo
Durante el embarazo tendrás menor tolerancia al ejercicio físico, por lo que debes realizar ejercicio con moderación y de forma regular, eso te proporcionará:
-Bienestar físico
-Mejorará tu sueño
-Favorecerá la circulación y el tono muscular
-Evita el excesivo aumento de peso
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Cuidados posturales en el embarazo
Según vaya avanzando tu embarazo el peso de tu abdomen irá aumentando, esto hará que se desplace tu centro de gravedad y provoque una alteración del equilibrio de tu cuerpo.
Para compensar esto suelen adoptarse posturas incorrectas, como arquear excesivamente la zona lumbar que provoca dolor, cansancio y molestias.
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Encías Sensibles en el Embarazo - Revisiones Odontólogicas
Durante el embarazo puede que aumente la sensibilidad de sus encías y que sangren con facilidad.
¿Cómo evitar el sangrado de encías y otros problemas de la boca durante el embarazo?
- Procure extremar la higiene bucal.
- Cepíllese los dientes después de cada comida.
- Usar un cepillo de cerdas medio o suave para los dientes y encías.
- Emplear pasta de dientes fluorada.
- Utilizar siempre un colutorio tras el cepillado.
- Evitar los alimentos muy azucarados, para reducir riesgo de caries y gingivitis.
- Visite al dentista o higienista dental al menos una vez durante el embarazo. Lo ideal es ir antes de quedar embarazada y en el primer trimestre.
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Embarazo - Cómo prevenir o reducir la aparición de estrías
Las estrías de color rojo-vino son muy frecuentes y suelen aparecer a lo largo del tercer trimestre de embarazo; después del parto no desaparecen pero se vuelven blancas-plateadas.
¿Qué son las estrías?
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Mareos en el Embarazo, Cómo prevenirlos o disminuirlos
Sentir mareos o aturdimiento es normal ya que el sistema cardiovascular sufre cambios drásticos: hay un aumento de pulsaciones, el corazón bombea más sangre por minuto y la cantidad de sangre aumenta.
Por lo general los vasos sanguíneos se dilatan y la presión arterial va disminuyendo hasta alcanzar el punto más bajo sobre mitad de la gestación. A partir de ahí empieza a aumentar y regresa a la normalidad cuando el embarazo llega al final. Pasado el primer trimestre, el útero aumenta bastante de tamaño, y presiona algunas venas y disminuye la circulación sanguínea hacia la parte inferior del cuerpo.
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Manchas en la piel en el embarazo, Cómo prevenirlas
Las manchas en la piel se deben a una hiperpigmentación muy común en las embarazadas. Aparece sobre todo en las zonas expuestas al sol (cara, cuello), suele desaparecer después del embarazo.
Es muy común que aparezcan manchas en la cara, suelen ser oscuras y suelen verse, en la frente, los lados de las mejillas y la zona superior del labio.
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Calambres en las piernas, Cómo prevenirlo o disminuirlo
Los calambres en las piernas en el embarazo suelen ser sobre todo nocturnos, se producen por contracciones involuntarias y dolorosas de los músculos de la pantorrilla, debido a la compresión de los nervios de las piernas por el útero aumentado de tamaño. Suelen aparecer después de los cuatro meses.
¿Por qué dan calambres en el embarazo?
- Algunas de las causas pueden ser:
- Al aumentar el volumen del útero se comprimen los nervios que van hacia las piernas.
- Falta de calcio y potasio.
- Edemas y retención de líquidos.
- Sedentarismo.
Los calambres en las piernas se pueden aliviar:
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Dolor lumbar, Cómo prevenirlo o disminuirlo
Muchas de las mujeres embarazadas sufren dolor lumbar y/o pélvico posterior durante la gestación, haciéndose más frecuente según va avanzando el embarazo.
¿Cuáles son las causasdel dolor lumbar en el embarazo?
- Aumento de peso por encima de lo que se considera normal.
- El abdomen se distiende y se incrementa la curva lumbar, el vientre cae por encima de la sínfisis púbica.
- Debilidad de los glúteos.
- Aumento excesivo de la curvatura de la columna vertebral.
- Sedentarismo.
- Aumento de la hormona relaxina provocando hipermovilidad articular afectando a las articulaciones sacroilíacas, a la sacrococcígea y a la sínfisis del pubis.
Estos dolores se pueden aliviar manteniendo una buena higiene postural, por ejemplo:
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Edemas y varices, Cómo prevenirlas o disminuirlas
Cómo prevenir los edmas y varices durante el embarazo
Los edemas se producen por la presión que ejerce el útero sobre la vena cava, dificultando el retorno venoso y también por la retención de líquido que se produce durante el embarazo.
Aparece principalmente al final del día y desaparece con el reposo (piernas elevadas).
Es beneficioso hacer ejercicios circulatorios con los tobillos, primero a un lado y después hacia el otro.
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