Para el buen estado de salud de la mujer gestante y para el correcto desarrollo del bebé, es necesario que la alimentación durante el embarazo sea adecuada en cantidad y calidad.

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comer saludable

Consejos para una alimentación saludable durante el embarazo junto con 6 ideas para Snacks sanos

Lo siento chicas, pero el embarazo no es una excusa para comer muchos pasteles y chocolates. Al contrario, ahora es más importante que nunca llevar una dieta sana y equilibrada que les dé suficiente energía y nutrientes para que el bebé crezca y se desarrolle de forma saludable.

Aunque las personas a menudo hablan de comer por dos durante el embarazo, en realidad no necesitas comer más hasta el último trimestre, cuando tu ingesta calórica general debería aumentar.

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vigilar consumo cafeina

Las mujeres embarazadas necesitan vigilar su consumo de cafeína, según un nuevo estudio

Una nueva investigación sugiere que las futuras mamás pueden estar tomando demasiada cafeína, algo que está relacionado con el aborto y el bajo peso al nacer. Asegúrate de no exagerar tu ingesta de cafeína y de saber qué es seguro y qué no, qué comer y beber durante el embarazo. Aquí está tienes unas recomendaciones:

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dieta saludable

Una dieta saludable es muy importante en cualquier momento, pero especialmente vital si estás embarazada o planeas un embarazo. Una alimentación saludable te mantiene sana y le da a tu bebé los nutrientes esenciales que necesita.

En general, una dieta equilibrada, se consigue con una combinación adecuada de los cinco grupos de alimentos:

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vitaminas minerales

Optar por una dieta variada y saludable durante el embarazo te ayudará a obtener todas las vitaminas y minerales que necesitas.

Hay algunas vitaminas y minerales que son especialmente importantes. Lo ideal es obtenerlas de los alimentos que consumes, pero cuando estás embarazada también deberás tomar algunos suplementos.

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 hero baby solo

Una de mis mayores preocupaciones con mis hijos es su alimentación, por eso desde pequeños he querido inculcarles una dieta sana y equilibrada, poniendo mucho cuidado a la hora de elegir sus alimentos. Hace unos días estuvimos probando los nuevos tarritos que ha sacado Hero Baby Solo y tanto a mis niños como a mí nos encantó.

Lo primero que me gustó del producto es que Hero selecciona materias primas ecológicas y 100% controladas  para hacer sus productos infantiles, y las controlan de una forma exhaustiva. En definitiva, que no encontrarás otros ingredientes similares en el mercado, ya que la producción de éstos está directamente pensada para cumplir el nivel de calidad que ofrece siempre Hero.

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ensalada guisantes bebida naranja

Receta para hacer Ensalada, Rehogado de guisantes y Bebida de Naranja y Yogur - Recetas sanas para el Embarazo

Recetas y Menús para embarazadas - Qué comer en el embarazo

Entrante: Ensalada

Los Ingredientes para 4 personas que necesitas para hacer la ensalada son:

  • 1 tomate grande
  • 1 lechuga
  • Media cebolla roja
  • 1 zanahoria
  • 1 lata pequeña de aceitunas
  • Aceite de oilva
  • Vinagre de manzana
  • Una pizca de sal y de orégano

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puchero canario

Receta para hacer Puchero Canario - Recetas sanas para el Embarazo

Recetas y Menús para embarazadas - Qué comer en el embarazo

Plato Único: Puchero Canario

Los Ingredientes para 4 personas que necesitas para hacer el puchero son:

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arroz verdura pollo

Receta para hacer Arroz con Verduras y Pollo y Ensalada de Papaya y Plátano - Recetas sanas para el Embarazo

Recetas y Menús para embarazadas - Qué comer en el embarazo

Plato Único: Arroz con Verduras y Pollo

Los Ingredientes que necesitas para hacer el arroz son:

  • 300 gramos de arroz
  • Medio kilo de filetes de pechuga de pollo
  • 200 gramos de habichuelas / Judías verdes
  • 100 gramos de guisantes
  • 2 pimientos verdes
  • 1 zanahoria grande
  • 1 tomate
  • Media cebolla
  • 2 dientes de ajo
  • Aceite de oliva
  • Medio litro de agua
  • Sal y perejil

Elaboración del arroz con verduras:

Pela la cebolla, la zanahoria, los dientes de ajo y el tomate.

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ensalada de atun, potaje de verduras

Receta para hacer Ensalada de atún y Potaje de verduras - Recetas sanas para el Embarazo

Recetas y Menús para embarazadas - Qué comer en el embarazo

Entrante: Ensalada de atún

Los Ingredientes que necesitas para hacer la ensalada de atún son:

  • Media lechuga
  • 1 tomate de ensalada
  • Medio pepino
  • 1 cebolla roja pequeña
  • Media taza de café de aceite de oliva
  • Una lata de atún pequeña
  • Un chorrito de vinagre de manzana
  • Orégano

**Nota importante: Cantidades aconsejadas y Recomendaciones sobre el consumo de pescado en embarazadas, aquí: Pescado, mercurio y embarazo

Elaboración de la ensalada de atún:

Pela el pepino y la cebolla.

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