Alimentación
Para el buen estado de salud de la mujer gestante y para el correcto desarrollo del bebé, es necesario que la alimentación durante el embarazo sea adecuada en cantidad y calidad.
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Una de mis mayores preocupaciones con mis hijos es su alimentación, por eso desde pequeños he querido inculcarles una dieta sana y equilibrada, poniendo mucho cuidado a la hora de elegir sus alimentos. Hace unos días estuvimos probando los nuevos tarritos que ha sacado Hero Baby Solo y tanto a mis niños como a mí nos encantó.
Lo primero que me gustó del producto es que Hero selecciona materias primas ecológicas y 100% controladas para hacer sus productos infantiles, y las controlan de una forma exhaustiva. En definitiva, que no encontrarás otros ingredientes similares en el mercado, ya que la producción de éstos está directamente pensada para cumplir el nivel de calidad que ofrece siempre Hero.
Leer más: Probando los nuevos productos ecológicos de Hero Baby Solo
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Recetas sanas para el Embarazo
Recetas y Menús para embarazadas - Qué comer en el embarazo
Ensalada y Rehogado de guisantes y Bebida de Naranja y Yogury Bebida de Naranja y Yogur
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Receta para hacer Ensalada, Rehogado de guisantes y Bebida de Naranja y Yogur - Recetas sanas para el Embarazo
Recetas y Menús para embarazadas - Qué comer en el embarazo
Entrante: Ensalada
Los Ingredientes para 4 personas que necesitas para hacer la ensalada son:
- 1 tomate grande
- 1 lechuga
- Media cebolla roja
- 1 zanahoria
- 1 lata pequeña de aceitunas
- Aceite de oilva
- Vinagre de manzana
- Una pizca de sal y de orégano
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Receta para hacer Puchero Canario - Recetas sanas para el Embarazo
Recetas y Menús para embarazadas - Qué comer en el embarazo
Plato Único: Puchero Canario
Los Ingredientes para 4 personas que necesitas para hacer el puchero son:
- 500 gramos de carne de vaca deshuesada
- 250 gramos de pollo
- 150 gramos de garbanzos (Poner a remojo la noche anterior y cambiar el agua un par de veces)
- 250 gramos de col
- 250 gramos de calabaza
- 250 gramos de batata
- 2 papas medianas
- 125 gramos de calabacín
- 125 gramos de zanahoria
- 125 gramos de judías verdes / habichuelas
- 1 cebolla
- 1 piña (mazorca de maíz)
- Agua
- Sal
- Aceite de oliva
- Azafrán, laurel, hierbahuerto, ajos y cominos.
Elaboración del puchero:
Trocea la carne y el pollo y reserva.
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Receta para hacer Arroz con Verduras y Pollo y Ensalada de Papaya y Plátano - Recetas sanas para el Embarazo
Recetas y Menús para embarazadas - Qué comer en el embarazo
Plato Único: Arroz con Verduras y Pollo
Los Ingredientes que necesitas para hacer el arroz son:
- 300 gramos de arroz
- Medio kilo de filetes de pechuga de pollo
- 200 gramos de habichuelas / Judías verdes
- 100 gramos de guisantes
- 2 pimientos verdes
- 1 zanahoria grande
- 1 tomate
- Media cebolla
- 2 dientes de ajo
- Aceite de oliva
- Medio litro de agua
- Sal y perejil
Elaboración del arroz con verduras:
Pela la cebolla, la zanahoria, los dientes de ajo y el tomate.
Leer más: Arroz con Verduras y Pollo - Menús para el Embarazo
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Receta para hacer Ensalada de atún y Potaje de verduras - Recetas sanas para el Embarazo
Recetas y Menús para embarazadas - Qué comer en el embarazo
Entrante: Ensalada de atún
Los Ingredientes que necesitas para hacer la ensalada de atún son:
- Media lechuga
- 1 tomate de ensalada
- Medio pepino
- 1 cebolla roja pequeña
- Media taza de café de aceite de oliva
- Una lata de atún pequeña
- Un chorrito de vinagre de manzana
- Orégano
**Nota importante: Cantidades aconsejadas y Recomendaciones sobre el consumo de pescado en embarazadas, aquí: Pescado, mercurio y embarazo
Elaboración de la ensalada de atún:
Pela el pepino y la cebolla.
Leer más: Ensalada de atún y Potaje de verduras - Menús Embarazo
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Receta para hacer Crema de champiñones y patata - Recetas sanas para el Embarazo
Los Ingredientes que necesitas para hacer Crema de champiñones y patata son:
- 200 gramos de champiñones
- 2 patatas medianas
- 1/2 litro de leche
- 1 taza de caldo de pollo
- 4 cucharadas de cebolla
- 1 cucharada de mantequilla
- Aceite
- Sal y pimienta
Elaboración de la Crema de champiñones y patata:
Limpia muy bien los champiñones y corta en láminas.
Leer más: Crema de champiñones y patata - Recetas para Embarazadas
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Receta para hacer Ensalada de papaya y aguacate - Recetas sanas para el Embarazo
Los Ingredientes que necesitas para hacer Ensalada de papaya y aguacate son:
- 1 papaya
- 2 aguacates
- 1 tallo de apio
- 3 ramitas de cilantro
- Zumo de una naranja
- Zumo de limón (4 cucharadas)
- Aceite (4 cucharadas)
- Frambuesas (4 cucharadas)
- Grosellas (4 cucharadas)
- Sal y pimienta
Elaboración de la Ensalada de papaya y aguacate:
Leer más: Ensalada de papaya y aguacate - Recetas para Embarazadas
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Receta para hacer Merluza al horno con verduritas - Recetas sanas para el Embarazo
Los Ingredientes que necesitas para hacer Merluza al horno con verduritas son:
- 2 lomos de merluza
- 1 pimiento verde
- 1 cebolla
- 2 zanahorias
- 4 espárragos
- 1 calabacín pequeño
- Aceite de Oliva
- Sal Iodada
- Pimienta
Elaboración de la Merluza al horno con verduritas:
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Mientras el feto se está desarrollando depende de las calorías que le proporciona su madre procedente del consumo de alimentos.
Durante el embarazo no debes excederte con la comida, lo recomendable es que comas más a menudos y de forma sana.
En el primer trimestre unas 200 calorías adicionales al día te permitirán el incremento de peso necesario, entre 450 y 680 gramos cada mes. Elige alimentos sanos, no acudas a comida basura. En los dos últimos trimestres necesitarás de 300 a 500 calorías diarias adicionales.
Aquí te mostramos los nutrientes más necesarios e importantes para ti y tu bebé:
Proteínas
- Huevos, carnes magras, aves
- Pescado
- Queso, leche
- Judías
Proporcionan reservas para el parto. Muy importantes para la construcción de células del bebé.