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alimentos gestacion

Durante todo el embarazo la alimentación debe ser completa y variada. Es recomendable:

  • Tomar sal yodada durante el embarazo y lactancia (consulte a su médico si tiene problemas de tiroides).
  • Aumentar de forma moderada el consumo de fibras naturales (frutas, verduras, legumbres, pan integral).
  • Beber alrededor de un litro de leche al día (cuatro vasos), o su equivalente en yogur o queso fresco (dos yogures equivalen a un vaso de leche).
  • Reducir los alimentos con excesiva cantidad de grasa de origen animal, como tocino, mantequilla, embutidos, etc.
  • Reducir los alimentos con mucho azúcar, como pasteles, dulces, especialmente aquellos prefabricados, caramelos, chocolate, etc.

Fuente: SaludMadrid - Servicio de Obstetricia y Ginecología

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