Calambres en las piernas, Cómo prevenirlo o disminuirlo
Los calambres en las piernas en el embarazo suelen ser sobre todo nocturnos, se producen por contracciones involuntarias y dolorosas de los músculos de la pantorrilla, debido a la compresión de los nervios de las piernas por el útero aumentado de tamaño. Suelen aparecer después de los cuatro meses.
¿Por qué dan calambres en el embarazo?
- Algunas de las causas pueden ser:
- Al aumentar el volumen del útero se comprimen los nervios que van hacia las piernas.
- Falta de calcio y potasio.
- Edemas y retención de líquidos.
- Sedentarismo.
Los calambres en las piernas se pueden aliviar:
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Dolor lumbar, Cómo prevenirlo o disminuirlo
Muchas de las mujeres embarazadas sufren dolor lumbar y/o pélvico posterior durante la gestación, haciéndose más frecuente según va avanzando el embarazo.
¿Cuáles son las causasdel dolor lumbar en el embarazo?
- Aumento de peso por encima de lo que se considera normal.
- El abdomen se distiende y se incrementa la curva lumbar, el vientre cae por encima de la sínfisis púbica.
- Debilidad de los glúteos.
- Aumento excesivo de la curvatura de la columna vertebral.
- Sedentarismo.
- Aumento de la hormona relaxina provocando hipermovilidad articular afectando a las articulaciones sacroilíacas, a la sacrococcígea y a la sínfisis del pubis.
Estos dolores se pueden aliviar manteniendo una buena higiene postural, por ejemplo:
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Edemas y varices, Cómo prevenirlas o disminuirlas
Cómo prevenir los edmas y varices durante el embarazo
Los edemas se producen por la presión que ejerce el útero sobre la vena cava, dificultando el retorno venoso y también por la retención de líquido que se produce durante el embarazo.
Aparece principalmente al final del día y desaparece con el reposo (piernas elevadas).
Es beneficioso hacer ejercicios circulatorios con los tobillos, primero a un lado y después hacia el otro.
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Estreñimiento y hemorroides, Cómo prevenirlos o disminuirlos
Prevenir y/o disminuir el estreñimiento y las hemorroides durante el embarazo
El estreñimiento es muy frecuente sobre todo al final de la gestación, debido a la disminución de la motilidad gastrointestinal y al retraso del vaciado intestinal que produce la presión del útero.
Formas de aliviar el estreñimiento:
- Toma al menos 1,5 litros de agua al día.
- Debes incluir en la dieta diaria frutas con su piel y verduras.
- Toma legumbres, frutos secos, pan y cereales integrales.
- Realiza ejercicio adecuado a tu situación.
- El mejor tratamiento: las medidas dietéticas
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Pirosis y acidez, Cómo prevenirlos o disminuirlos
Aparecen en el 70 % de las embarazadas y se producen por la disminución del tono del esfínter esofágico y por el aumento de presión debido al crecimiento del útero.
Puedes aliviar estos síntomas con las siguientes recomendaciones:
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Náuseas y vómitos, Cómo prevenirlas o disminuirlas
Son los síntomas más frecuentes durante el primer trimestre del embarazo.
Las nauseas afectan al 70-85 % de las embarazadas y los vómitos al 50 %. Suelen aparecer con más frecuencia por la mañana.
Las náuseas y vómitos suelen desaparecer a partir de las 20 semanas de gestación y se asocian a un menor riesgo de abortos.
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Cambios psicológicos durante el embarazo
Los cambios hormonales y el crecimiento del tamaño del útero van a ser los responsables de la mayoría de los síntomas que acompañan a la gestación.
A principio del embarazo es normal que experimentes cambios frecuentes en tus sentimientos y en tu estado de ánimo, es una reacción frecuente debida a las transformaciones que van a producirse en tu vida con el nacimiento de tu nuevo hijo/a.
Puedes sentirte irritada y sufrir cambios frecuentes de humor, además pueden aparecer temores respecto al nuevo hijo/a.
No todas las mujeres se sienten de la misma forma, depende de su carácter, de las circunstancias que le rodean y del apoyo que disponga en cada momento.
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Las ecografías en el embarazo
La ecografía es una técnica que permite la visualización del feto y su entorno (placenta, líquido amniótico, etc.), y puede ser practicada por vía vaginal y/o abdominal, según época de la gestación u otras condiciones. Las ecografías no producen ningún daño al embrión o al feto.
En un embarazo normal, o de bajo riesgo, se suelen hacer tres ecografías:
• la primera ecografía entre la 11 y 14 semana de embarazo, con el objetivo de ver si hay uno o más embriones y si están vivos, confirmar el tiempo aproximado de embarazo, y medir la transluscencia nucal (también llamada pliegue nucal o edema nucal), que es un acúmulo de líquido en la zona de la nuca del embrión y que si está muy aumentada puede ser indicativa de alteraciones embrionarias, muchas veces cromosómicas.
• La segunda ecografía alrededor de la 20-22 semana de embarazo, cuyo principal objetivo es detectar anomalías morfológicas físicas en el feto.
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Primeros síntomas de embarazo
Se trata de síntomas subjetivos que puedes percibir y hacerte sospechar que estás embarazada:
Nauseas y vómitos sobre todo matutinos: Suelen aparecer a las 6 semanas después de la falta de menstruación y desaparecen a las 12 - 14 semanas de embarazo. (A veces dura más tiempo)
Trastornos urinarios: Durante el primer trimestre puedes tener la necesidad de orinar con más frecuencia, se debe al agrandamiento del útero que hace presión sobre la vejiga.
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Controles prenatales en el embarazo
Durante tu embarazo, el médico o la matrona, te van a proponer realizar una serie de visitas y análisis con el objetivo de vigilar tu salud y la de tu hijo/a.
Primera visita: en ella se te realizará una serie de preguntas para conocer tus antecedentes, posibles enfermedades padecidas, alergias, operaciones previas, tanto de tuyas como de tus familiares más próximos. Se controlará tu peso y tu tensión arterial, y si es necesario se realizará una exploración ginecológica y una citología. Con ello se intenta detectar situaciones de riesgo para tu embarazo. Se solicitarán unos análisis de sangre y orina, una ecografía, y se harán unas recomendaciones generales sobre alimentación, tipo de vida, actividad física, trabajo, etc.
¿Qué se busca en esos análisis?: ver si hay anemia, tu grupo sanguíneo y Rh, alteraciones de la glucosa en la sangre, la presencia o no de anticuerpos para infecciones como la rubéola, sífilis, toxoplasmosis, hepatitis, y se solicitará la realización de la prueba de detección de anticuerpos frente al virus del SIDA. En la orina se buscarán posibles infecciones u otras alteraciones. No obstante, serán tu médico o matrona los que determinen si para tu caso particular es necesario algún otro análisis.
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