Ratio: 5 / 5

Inicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activado
 

Durante el primer trimestre del embarazo los mareos pueden presentarse en cualquier momento del día.

Los mareos están provocados por la producción repentina de hormonas típicas del embarazo, sobre todo la gonadotrofina coriónica humana y de la prolactina. Estos mareos suelen venir acompañados de náuseas y vómitos.

aliviar los mareos y náuseas en el embarazo

Consejos para aliviar los mareos y náuseas en el embarazo:

  • Come a menudo en pequeñas cantidades.
  • Come algo antes de levantarte de la cama por la mañana.
  • Acuéstate del lado izquierdo y levántate despacio.
  • Cuando sientas náuseas toma galletas, pan o frutos secos y té de raíz de jengibre.
  • Toma abundantes líquidos.
  • Reduce el consumo de café y de té, además de producir más náuseas no permiten la absorción del hierro.
  • Pasea al aire libre, si lo haces antes de comer, te abrirá el apetito (en caso de que estés desganada).
  • Evita el calor y los lugares cerrados y llenos de gente.
  • Toma alimentos que contengan cromo, ya que ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre. Lo encontrarás en el arroz integral, el queso, los cerales integrales y la carne)
  • Recuerda que en el embarazo debes aumentar la energía en 400 calorías más al día.
Volver