Estre√Īimiento, gases, hinchaz√≥n embarazo

¬ŅC√≥mo aliviar las molestias intestinales durante el embarazo?

Distensión intestinal durante el embarazo

Antes de que termine el primer trimestre, tu abdomen puede estar hinchado y distendido. Las causas son principalmente hormonales. Esto se debe a que la progesterona ralentiza el tr√°nsito intestinal, lo que hace que los intestinos se hinchen. Los estr√≥genos son responsables del aumento del tama√Īo del √ļtero, un fen√≥meno que promover√° la hinchaz√≥n. Alrededor del s√©ptimo mes, el √ļtero presiona las asas intestinales, lo que puede causar hinchaz√≥n y otras molestias.

Aquí hay algunas recomendaciones para reducir algunas manifestaciones molestas en tus intestinos:

Tener movimientos intestinales regulares porque los gases y la hinchaz√≥n se deben generalmente a problemas de tr√°nsito intestinal (estre√Īimiento).

  • Come menos pero m√°s a menudo. Puede ser mejor comer 5 comidas ligeras o 3 comidas ligeras y 2 tentempi√©s al d√≠a en lugar de 3 comidas grandes.
  • Come despacio y t√≥mate tiempo para masticar bien la comida.
  • Evita tragar aire mientras comes, as√≠ que evita hablar con la boca llena.
  • Evita ciertos alimentos que se sabe que causan hinchaz√≥n (nabos, ma√≠z, frituras, postres dulces, pasteles, coliflor, col, legumbres, frijoles, esp√°rragos, etc.).

Estre√Īimiento durante el embarazo

Muchas mujeres embarazadas se quejan de estar estre√Īidas por razones hormonales y f√≠sicas. Por un lado, el alto nivel de ciertas hormonas secretadas durante el embarazo (especialmente la progesterona) promueve la relajaci√≥n de los m√ļsculos de los intestinos. Como resultado, la evacuaci√≥n de la materia fecal es m√°s delicada. Por otro lado, el √ļtero, que se est√° haciendo cada vez m√°s grande, presiona los intestinos, que entonces tienen dificultad para contraerse. Por √ļltimo, es posible que la suplementaci√≥n con hierro, prescrita en caso de deficiencia, pueda agravar este problema.

Pero, al contrario de lo que la mayor√≠a de las mujeres piensan, el estre√Īimiento no es una fatalidad.

Consejos para evacuar regularmente y evitar la aparición de hemorroides:

  • Evita alimentos refinados (arroz blanco, pan blanco, etc.).
  • Come alimentos ricos en fibra como cereales de salvado, frutas y verduras. Demasiada fibra puede causar hinchaz√≥n y gases, depende de cada mujer encontrar los alimentos que mejor tolera.
  • Bebe mucho: preferiblemente agua. Caldos, zumos de fruta.
  • Come ciruelas pasas o bebe un vaso de jugo de ciruelas cada ma√Īana.
  • Realiza ejercicio regularmente para fortalecer los m√ļsculos abdominales, lo que mejorar√° la funci√≥n intestinal.
  • No tomes ning√ļn laxante sin consejo m√©dico.
  • En cualquier caso, no dudes en pedir consejo a tu m√©dico.

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