Receta para hacer Crumble de chocolate con frutos rojos

El chocolate es bueno para las futuras madres, siempre que sea chocolate de más de 85% de cacao. Este es un postre rico en vitaminas y delicioso.

Ingredientes:

Para 6 personas

• 450 gramos de frutos rojos mixtos congeladas
• 120 gramos de mantequilla
• 100 gramos de azúcar moreno
• 80 gramos de harina
• 20 gramos de cacao amargo en polvo
• 60 gramos de harina de almendra

Preparación:

Si las bayas están congeladas, descongélalas en la nevera en un colador.

Precalienta el horno a 200°C.

Mezcla la harina de almendra, la harina, el cacao en polvo, el azúcar moreno y la mantequilla con la punta de los dedos hasta obtener pequeños grumos. Déjalo a un lado.

Extiende la mezcla de frutos rojos en una fuente de horno y reparte por encima la mezcla de crumble.

Hornea durante 20 minutos. Sirve caliente.

• Otras Recetas:

  • Risotto con bacalao y puerros asados - Recetas embarazo
  • Bizcocho de limón - Recetas para embarazadas
  • Kiwis ideales en el embarazo - Beneficios y Recetas
  • Pepinos rellenos de lentejas - Recetas para embarazadas
  • Tarta de puerros y zanahorias - Recetas para embarazadas
  • Ensalada de papaya y aguacate - Recetas para Embarazadas
  • Merluza al horno con verduritas - Recetas para Embarazadas
  • Crema de champiñones y patata - Recetas para Embarazadas
  • Arroz con Verduras y Pollo - Menús para el Embarazo
  • Ensalada y Rehogado de guisantes - Menús para el Embarazo

Durante el embarazo las necesidades nutricionales serán ligeramente mayores, pero esto no significa que tengas que comer por dos.

La alimentación debe ser completa y variada, nunca abundante. A lo largo del embarazo tu peso debe aumentar de 9-13 kilos.

Debes aumentar en tu dieta:

• Los alimentos ricos en hierro (carnes rojas, frutos secos, huevos, lentejas, espinacas).
• Los alimentos ricos en ácido fólico (espárragos, espinacas, aguacates, tomates, fresas, plátanos), ricos en yodo (sobre todo pescados) y ricos en calcio (lácteos), todos necesarios para el buen desarrollo de tu hijo/a.
• Los alimentos proteínicos como carne y pescado. Tómalos a la plancha, al horno, hervidos o al vapor, sobre todo en caso de sobrepeso.
• El consumo de frutas, verduras, pan integral, arroz, pastas y legumbres.
• El pescado azul, aceite de oliva, aguacate aportan ácidos grasos esenciales, por eso debes tomarlos regularmente.
• Bebe de 1 a 1 ½ litros de agua al día, ya que además de muchos otros beneficios, va a favorecer el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento.

Debes reducir en su dieta:

• El consumo de los alimentos con grasas de mala calidad.
• El consumo de comidas con mucho azúcar, como pasteles, dulces y sobre todo la bollería industrial.
• Evita comer carne cruda o curada como el jamón.
• Evita tomar bebidas estimulantes como café, té, alcohol y bebidas con gas.

Tu alimentación debe ser:

• Variada.
• Equilibrada.
• Fraccionada (al menos 5 comidas al día).
• Horarios regulares.
• Pobre en grasas saturadas y rica en ácidos grasos esenciales.
• Preferiblemente consume alimentos frescos y de elaboración sencilla, limitando los precocinados y enlatados.
• Modera el consumo de rebozados y frituras.
• Aumenta la ingesta de fibra.
• Asegura una adecuada ingesta de lácteos.

También te puede interesar leer:

• Nutrientes y Necesidades Calóricas en el Embarazo
• Riesgos por mala Nutrición en el Embarazo y Aumento de Peso
• ¿Estás comiendo bien durante tu embarazo?
• Ejercicio en el embarazo - Beneficios y Contraindicaciones
• Ejercicios de alto impacto y embarazo
• Alimentos que debes evitar durante el embarazo
• La importancia de una buena alimentación durante el embarazo
• Señales de advertencia en el embarazo que no debes ignorar
• Cómo calcular la fecha de parto
• ¿Cuándo y Cómo se Puede Saber el Sexo del Bebé?
• El peso en el embarazo mes a mes
• Movimientos fetales: Sintiendo la patada del Bebé
• La Guía del Embarazo Semana a Semanas con Imágenes
• El embarazo: Desarrollo del bebé por meses
• Equivalencias de semanas, meses y trimestres de embarazo

***El contenido de este sitio web es solo para fines informativos, es de carácter general y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, y no constituye asesoramiento profesional. La información en este sitio web no debe considerarse completa y no cubre todas las enfermedades, dolencias, condiciones físicas o su tratamiento. Debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, pérdida de peso o atención médica y / o cualquiera de los tratamientos de belleza.