Problemas circulatorios y respiratorios en el embarazo

Piernas pesadas y embarazo: 驴Qu茅 soluciones para aliviarlas?

Piernas pesadas e hinchadas, varices... El embarazo suele ir acompa帽ado de problemas de circulaci贸n, generalmente benignos pero molestos y a veces dolorosos. 驴C贸mo cuidar las piernas durante el embarazo? 驴Cu谩les son los gestos que alivian? Te contamos las medidas a seguir y los tratamientos disponibles.

Los problemas de circulaci贸n pueden aparecer muy pronto en el embarazo, a menudo desde el primer trimestre. Con un estilo de vida saludable y una medicaci贸n a veces adecuada, este peque帽o inconveniente del embarazo deber铆a olvidarse.

El embarazo favorece los trastornos venosos

En 6 de cada 10 mujeres, las varices aparecen por primera vez durante el embarazo. Adem谩s, entre el 10 y el 20% de las mujeres sufren insuficiencia venosa durante su primer embarazo, lo que se traduce en piernas pesadas y a veces hinchadas (edema) o varices. Estos problemas venosos son a煤n m谩s frecuentes en las mujeres que ya han tenido uno o m谩s hijos.

驴Por qu茅 se producen estos problemas? El embarazo provoca un aumento del volumen sangu铆neo y un incremento de los niveles hormonales, que son 100 veces superiores a los normales. Esta "avalancha" de hormonas es la principal causa de los trastornos venosos porque favorece la dilataci贸n de las venas. Estos son entonces menos t贸nicos y tienen m谩s dificultades para llevar la sangre de las piernas al coraz贸n. Y eso no es todo: a medida que el 煤tero crece, comprime la vena cava inferior, que suele drenar la sangre de los miembros inferiores hacia el coraz贸n. Como consecuencia, la sangre se estanca en las piernas y aparecen los s铆ntomas de la pesadez de piernas: dolor, hinchaz贸n, hormigueo o calambres.

Piernas pesadas y embarazo: situaciones a evitar

Si bien es imposible "curar" la insuficiencia venosa, unas cuantas precauciones b谩sicas y un estilo de vida saludable suelen aliviar los s铆ntomas (entre los que se encuentra la pesadez de piernas). Estas son las cosas que hay que evitar durante el embarazo:

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  • Evita estar sentada o de pie durante mucho tiempo.
  • Evita cruzar las piernas.
  • Evita el uso de botas o ropa demasiado ajustada, as铆 como de zapatos con tacones demasiado altos o demasiado planos.
  • Evita mantener las piernas cerca de una fuente de calor. Por lo tanto, hay que evitar los ba帽os calientes, los hammams y la exposici贸n prolongada al sol durante el embarazo. Por otro lado, se recomienda duchar las piernas con agua fr铆a durante unos minutos al final del d铆a.
  • Evita el aumento excesivo de peso. 鈬 El peso en el embarazo mes a mes
  • Evita los alimentos demasiado picantes que agravan la dilataci贸n de las venas.

Embarazo: medidas para aliviar la pesadez de piernas

Practica una actividad deportiva suave:

Con unos cuantos kilos de m谩s y una barriga abultada, no es f谩cil moverse con facilidad... Sin embargo, es esencial caminar todos los d铆as: al contraerse, los m煤sculos de la pantorrilla expulsan la sangre y favorecen la circulaci贸n. Los paseos por el agua y la nataci贸n tambi茅n son recomendables para las embarazadas. Tambi茅n te mantienen en forma y ejercitan suavemente tus m煤sculos y tu respiraci贸n. La gimnasia suave con flexi贸n de tobillos tambi茅n puede ser 煤til.

Si tienes que estar sentada o de pie durante mucho tiempo, haz pausas regulares para caminar y flexionar los pies.

Levantar y extender las piernas

Tambi茅n es aconsejable dormir con los pies elevados entre 10 y 15 cm por encima de la cama. En general, levanta las piernas lo m谩ximo posible y deja las piernas extendidas cuando est茅s sentado o tumbado.

Masajea tus piernas

El masaje puede ayudar a aliviar la sensaci贸n de piernas pesadas. Para ello, masaj茅alos desde los pies hacia los muslos.

Uso de medias de soporte

Por 煤ltimo, las medias o pantys de apoyo siguen siendo un tratamiento adecuado para la insuficiencia venosa. No hay que hacer muecas: ahora existe una amplia gama de medias est茅ticas y c贸modas, adaptadas a la maternidad.

 

Tratamiento para el dolor

Desgraciadamente, para algunas mujeres estas medidas no son suficientes y la sujeci贸n no siempre es f谩cil de llevar cuando hace calor. Afortunadamente, se pueden recetar o recomendar ciertos medicamentos que refuerzan el tono de las venas y alivian eficazmente la sensaci贸n de pesadez, hinchaz贸n y dolor. Algunos son seguros y pueden tomarse en cualquier etapa del embarazo, mientras que otros contienen sustancias que pueden ser perjudiciales para el beb茅. Consulta con el m茅dico.

Dificultad respiratoria durante el embarazo: 驴por qu茅 y c贸mo se puede remediar?

驴A qu茅 se debe la falta de aire al principio del embarazo?

La falta de aire es muy com煤n al principio del embarazo. A menudo, es incluso uno de los primeros signos de embarazo que aparecen. La raz贸n: Desde el principio del embarazo, se produce un aumento del volumen sangu铆neo debido a la diluci贸n de la sangre. El coraz贸n tiene que esforzarse m谩s para bombear este flujo sangu铆neo, lo que puede provocar una ligera falta de aire. La falta de aire tambi茅n puede ser un s铆ntoma de anemia por falta de hierro, pero para que se produzca este signo, la anemia tiene que ser muy grave.

驴C贸mo explicar la falta de aire al final del embarazo?

A medida que avanza el embarazo, los 贸rganos trabajan m谩s. La futura madre tambi茅n debe eliminar el di贸xido de carbono de su beb茅 y proporcionarle ox铆geno. Al final del embarazo, se a帽ade otro factor: el volumen del 煤tero aumenta, lo que reduce la capacidad pulmonar. Cuanto m谩s crece el 煤tero, m谩s empuja la masa abdominal hacia arriba y presiona el diafragma, y menos espacio tienen los pulmones para inflarse en la caja tor谩cica. Si a esto se le a帽ade el aumento de peso, 隆se puede ver por qu茅 se hace dif铆cil subir unas escaleras!

驴Qu茅 hacer cuando te falta el aire durante el embarazo?

En primer lugar, no te preocupes: esta falta de aire tiene una explicaci贸n fisiol贸gica. Sin embargo, es necesario tener en cuenta esta enfermedad del embarazo y adaptar el ritmo en consecuencia. Por supuesto, el embarazo no es una enfermedad, pero conlleva varios cambios fisiol贸gicos a los que hay que adaptarse, sobre todo tom谩ndoselo con calma.

Si sientes que te ahogas, puedes hacer este peque帽o ejercicio: ponte de pie e inspira levantando los brazos por encima de la cabeza para liberar el pecho, luego espira llevando los brazos a los lados. Tambi茅n puedes hacer este ejercicio tumbada de espaldas con las piernas flexionadas.

驴Cu谩ndo debo preocuparme?

La asociaci贸n con el dolor, sobre todo en la zona de la pantorrilla, especialmente si se tiene una mala circulaci贸n, es una se帽al de alarma que hay que tener en cuenta. Es necesario evitar cualquier riesgo de flebitis. Asimismo, si esta disnea es inusual o importante, si aparece por la noche, si va acompa帽ada de hinchaz贸n de los dedos y las piernas, es aconsejable consultar a la matrona o ginec贸logo.

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