Estre├▒imiento, gases, hinchaz├│n embarazo

┬┐C├│mo aliviar las molestias intestinales durante el embarazo?

Distensi├│n intestinal durante el embarazo

Antes de que termine el primer trimestre, tu abdomen puede estar hinchado y distendido. Las causas son principalmente hormonales. Esto se debe a que la progesterona ralentiza el tr├ínsito intestinal, lo que hace que los intestinos se hinchen. Los estr├│genos son responsables del aumento del tama├▒o del ├║tero, un fen├│meno que promover├í la hinchaz├│n. Alrededor del s├ęptimo mes, el ├║tero presiona las asas intestinales, lo que puede causar hinchaz├│n y otras molestias.

Aqu├ş hay algunas recomendaciones para reducir algunas manifestaciones molestas en tus intestinos:

Tener movimientos intestinales regulares porque los gases y la hinchazón se deben generalmente a problemas de tránsito intestinal (estreñimiento).

  • Come menos pero m├ís a menudo. Puede ser mejor comer 5 comidas ligeras o 3 comidas ligeras y 2 tentempi├ęs al d├şa en lugar de 3 comidas grandes.
  • Come despacio y t├│mate tiempo para masticar bien la comida.
  • Evita tragar aire mientras comes, as├ş que evita hablar con la boca llena.
  • Evita ciertos alimentos que se sabe que causan hinchaz├│n (nabos, ma├şz, frituras, postres dulces, pasteles, coliflor, col, legumbres, frijoles, esp├írragos, etc.).

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Estre├▒imiento durante el embarazo

Muchas mujeres embarazadas se quejan de estar estre├▒idas por razones hormonales y f├şsicas. Por un lado, el alto nivel de ciertas hormonas secretadas durante el embarazo (especialmente la progesterona) promueve la relajaci├│n de los m├║sculos de los intestinos. Como resultado, la evacuaci├│n de la materia fecal es m├ís delicada. Por otro lado, el ├║tero, que se est├í haciendo cada vez m├ís grande, presiona los intestinos, que entonces tienen dificultad para contraerse. Por ├║ltimo, es posible que la suplementaci├│n con hierro, prescrita en caso de deficiencia, pueda agravar este problema.

Pero, al contrario de lo que la mayor├şa de las mujeres piensan, el estre├▒imiento no es una fatalidad.

Consejos para evacuar regularmente y evitar la aparici├│n de hemorroides:

  • Evita alimentos refinados (arroz blanco, pan blanco, etc.).
  • Come alimentos ricos en fibra como cereales de salvado, frutas y verduras. Demasiada fibra puede causar hinchaz├│n y gases, depende de cada mujer encontrar los alimentos que mejor tolera.
  • Bebe mucho: preferiblemente agua. Caldos, zumos de fruta.
  • Come ciruelas pasas o bebe un vaso de jugo de ciruelas cada ma├▒ana.
  • Realiza ejercicio regularmente para fortalecer los m├║sculos abdominales, lo que mejorar├í la funci├│n intestinal.
  • No tomes ning├║n laxante sin consejo m├ędico.
  • En cualquier caso, no dudes en pedir consejo a tu m├ędico.

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