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Información relacionada con la salud durante el embarazo, para que las futuras madres sepan como cuidarse mientras dure la gestación.

Mareos en el Embarazo, Cómo prevenirlos o disminuirlos

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Sentir mareos o aturdimiento es normal ya que el sistema cardiovascular sufre cambios drásticos: hay un aumento de pulsaciones, el corazón bombea más sangre por minuto y la cantidad de sangre aumenta.

Por lo general los vasos sanguíneos se dilatan y la presión arterial va disminuyendo hasta alcanzar el punto más bajo sobre mitad de la gestación. A partir de ahí empieza a aumentar y regresa a la normalidad cuando el embarazo llega al final. Pasado el primer trimestre, el útero aumenta bastante de tamaño, y presiona algunas venas y disminuye la circulación sanguínea hacia la parte inferior del cuerpo.

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Manchas en la piel en el embarazo, Cómo prevenirlas

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Las manchas en la piel se deben a una hiperpigmentación muy común en las embara­zadas. Aparece sobre todo en las zonas expuestas al sol (cara, cuello), suele desaparecer después del embarazo.

Es muy común que aparezcan manchas en la cara, suelen ser oscuras y suelen verse, en la frente, los lados de las mejillas y la zona superior del labio.

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Calambres en las piernas, Cómo prevenirlo o disminuirlo

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Los calambres en las piernas en el embarazo suelen ser sobre todo nocturnos, se producen por contracciones invo­luntarias y dolorosas de los músculos de la pantorrilla, debido a la compresión de los nervios de las piernas por el útero aumen­tado de tamaño. Suelen aparecer después de los cuatro meses.

¿Por qué dan calambres en el embarazo?

  • Algunas de las causas pueden ser:
  • Al aumentar el volumen del útero se comprimen los nervios que van hacia las piernas.
  • Falta de calcio y potasio.
  • Edemas y retención de líquidos.
  • Sedentarismo.

Los calambres en las piernas se pueden aliviar:

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Dolor lumbar, Cómo prevenirlo o disminuirlo

fajas embarazadas

Muchas de las mujeres embarazadas sufren dolor lumbar y/o pélvico posterior durante la gestación, haciéndose más frecuente según va avanzando el embarazo.

¿Cuáles son las causasdel dolor lumbar en el embarazo?

  • Aumento de peso por encima de lo que se considera normal.
  • El abdomen se distiende y se incrementa la curva lumbar, el vientre cae por encima de la sínfisis púbica.
  • Debilidad de los glúteos.
  • Aumento excesivo de la curvatura de la columna vertebral.
  • Sedentarismo.
  • Aumento de la hormona relaxina provocando hipermovilidad articular afectando a las articulaciones sacroilíacas, a la sacrococcígea y a la sínfisis del pubis.

Estos dolores se pueden aliviar manteniendo una buena higiene postural, por ejemplo:

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Edemas y varices, Cómo prevenirlas o disminuirlas

varices edemas

Cómo prevenir los edmas y varices durante el embarazo

Los edemas se producen por la presión que ejerce el útero sobre la vena cava, dificultando el retorno venoso y también por la retención de líquido que se produce durante el embarazo.

Aparece principalmente al final del día y desaparece con el repo­so (piernas elevadas).

Es beneficioso hacer ejercicios circulatorios con los to­billos, primero a un lado y después hacia el otro.

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Estreñimiento y hemorroides, Cómo prevenirlos o disminuirlos

prevenir hemorroides

Prevenir y/o disminuir el estreñimiento y las hemorroides durante el embarazo

El estreñimiento es muy frecuente sobre todo al final de la gestación, debido a la disminución de la motilidad gastrointestinal y al retraso del vaciado intestinal que produce la presión del útero.

Formas de aliviar el estreñimiento:

  • Toma al menos 1,5 litros de agua al día.
  • Debes incluir en la dieta diaria frutas con su piel y verduras.
  • Toma legumbres, frutos secos, pan y cereales integrales.
  • Realiza ejercicio adecuado a tu situación.
  • El mejor tratamiento: las medidas dietéticas
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Pirosis y acidez, Cómo prevenirlos o disminuirlos

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Aparecen en el 70 % de las embarazadas y se producen por la disminución del tono del esfínter esofágico y por el aumento de presión debido al crecimiento del útero.

Puedes aliviar estos síntomas con las siguientes recomen­daciones:

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Náuseas y vómitos, Cómo prevenirlas o disminuirlas

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Son los síntomas más fre­cuentes durante el primer trimestre del embarazo.

Las nauseas afectan al 70-85 % de las embarazadas y los vómi­tos al 50 %. Suelen aparecer con más frecuencia por la mañana.

Las náuseas y vómitos suelen desaparecer a partir de las 20 se­manas de gestación y se asocian a un menor riesgo de abortos.

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Cambios psicológicos durante el embarazo

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Los cambios hormonales y el crecimiento del tamaño del útero van a ser los responsables de la mayoría de los síntomas que acompañan a la gestación. 

A principio del embarazo es normal que experimentes cambios frecuentes en tus sentimientos y en tu estado de ánimo, es una reacción frecuente debida a las transformaciones que van a pro­ducirse en tu vida con el nacimiento de tu nuevo hijo/a.

Puedes sentirte irritada y sufrir cambios frecuentes de humor, además pueden aparecer temores respecto al nuevo hijo/a.

No todas las mujeres se sienten de la misma forma, depende de su carácter, de las circunstancias que le rodean y del apoyo que disponga en cada momento.

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Las ecografías en el embarazo

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La ecografía es una técnica que permite la visualización del feto y su entorno (placenta, líquido amniótico, etc.), y puede ser practicada por vía vaginal y/o abdominal, según época de la gestación u otras condiciones. Las ecografías no producen ningún daño al embrión o al feto.

En un embarazo normal, o de bajo riesgo, se suelen hacer tres ecografías:

• la primera ecografía entre la 11 y 14 semana de embarazo, con el objetivo de ver si hay uno o más embriones y si están vivos, confirmar el tiempo aproximado de embarazo, y medir la transluscencia nucal (también llamada pliegue nucal o edema nucal), que es un acúmulo de líquido en la zona de la nuca del embrión y que si está muy aumentada puede ser indicativa de alteraciones embrionarias, muchas veces cromosómicas.

• La segunda ecografía alrededor de la 20-22 semana de embarazo, cuyo principal objetivo es detectar anomalías morfológicas físicas en el feto.

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