Información relacionada con la salud durante el embarazo, para que las futuras madres sepan como cuidarse mientras dure la gestación.
Circulación
El volumen total de la sangre circulante aumenta mucho durante las primeras 34 semanas de embarazo (incremento del 38%) y luego declina muy poco hasta el término. El volumen de los glóbulos rojos aumenta progresivamente hasta el término del embarazo, en el que alcanza un incremento del 18%.
El tamaño del corazón aumenta de 671 ml. en la semana 14 de embarazo, hasta 746 ml. en la semana 36.
Ratio: 5 / 5
Durante el embarazo, muchas mujeres padecen dolor en la zona lumbar o ciática. También es frecuente que el dolor aparezca después del parto.
Las causas son varias:
- El aumento del peso y volumen del útero.
- La musculatura de la espalda se sobrecarga y se contractura.
- Falta de potencia de glúteos
- Relajación de los músculos abdominales
- El sedentarismo
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El ejercicio moderado puede fortalecer los músculos que usarás en el parto, como los del abdomen, la pelvis y la parte baja de la espalda.
Además, el ejercicio puede mejorar tu postura, aliviar molestias en la espalda y calambres en las piernas, te ayuda a prepararte para el parto, oxigena tu sangre y la del bebé y mejora tu condición física.
Si tu embarazo se desarrolla normalmente, puedes continuar practicando los mismos deportes o ejercicios que hacías antes de quedar embarazada. Sin embargo, tendrás que hacer ejercicios a un paso más lento a medida que tu embarazo progresa y de sentir algún dolor, náuseas, o mareo, deja de hacerlos inmediatamente.
Ratio: 5 / 5
Durante el embarazo los tejidos del pecho, suelen perder elasticidad y uniformidad. Para conseguir que tu pecho se mantenga firme y luminoso sigue estos consejos.
Si quieres saber que cambios se producen en las mamas durante la gestación puedes leerlo aquí: El Pecho durante el Embarazo - Cambios y Cuidados
Recomendaciones para el cuidado del pecho durante la gestación y después del parto:
Cuello y escote
Limpia el escote por la mañana y por la noche con una buena leche limpiadora y un tónico sin alcohol.
Utiliza una exfoliante una vez a la semana, así eliminarás las células muertas e impurezas.