estreñimiento, gases y acidez estomacal

¿Qué sucede en el segundo trimestre?

Se producen muchos cambios importantes en el feto en crecimiento durante el segundo trimestre del embarazo. También es durante esta fase emocionante que puedes saber el sexo del bebé y las náuseas matutinas comienzan a desaparecer.

A medida que el bebé crece, tu cuerpo cambia rápidamente. Estos cambios pueden incluir problemas digestivos como estreñimiento, gases y acidez estomacal. Te ofrecemos información sobre estos síntomas comunes y cómo encontrar alivio para que puedas seguir disfrutando de tu embarazo.

Problemas digestivos y embarazo

El sistema digestivo es una red compleja de órganos que trabajan juntos para ayudar al cuerpo a descomponer los alimentos y absorber los nutrientes. Incluye:

  • Esófago.
  • Estómago.
  • Hígado.
  • Intestino.
  • Boca.
  • Ano.

La absorción de nutrientes siempre es importante para crear energía y función celular en general, pero estos roles son aún más cruciales para apoyar a un feto en crecimiento.

Los problemas digestivos ocurren durante el embarazo debido a un influjo de hormonas que relajan los músculos del tracto digestivo. El aumento de peso natural al apoyar al bebé también puede ejercer una presión adicional sobre el tracto digestivo.

Estreñimiento

El estreñimiento es un síntoma común durante el embarazo y es más frecuente durante el segundo trimestre.

Los niveles de hormonas pueden afectar la digestión más allá de ralentizar los movimientos intestinales. Las evacuaciones intestinales pueden ser dolorosas o difíciles, y el abdomen puede hincharse.

También puedes tener niveles más altos de hierro si estás tomando vitaminas prenatales. Los niveles altos de hierro pueden contribuir al estreñimiento.

Los cambios en la dieta son la forma más práctica de tratar el estreñimiento durante el embarazo. También son la forma más segura. La ingesta de fibra natural puede compensar los problemas de estreñimiento. Se recomienda entre 20 y 35 gramos de fibra por día.

Las fuentes vegetales son la clave para la fibra, así que asegúrate de comer muchos productos frescos, granos integrales, frijoles y legumbres.

Asegúrate también de:

  • Evitar retener las deposiciones.
  • Beber mucha agua, ya que las bebidas azucaradas pueden empeorar el estreñimiento.
  • Hacer ejercicio regularmente para estimular el movimiento en los intestinos.

Como último recurso, el médico podría recomendarte un laxante o un suplemento de fibra para suavizar y facilitar las deposiciones. Nunca los tome sin antes consultar con el médico. La diarrea es un efecto secundario común de estos productos, que puede provocar deshidratación y causar complicaciones durante el embarazo.

Gases

Un sistema digestivo más lento durante el segundo trimestre puede provocar una acumulación de gases que puede causar dolor y molestias.

No puedes cambiar la forma en que funciona tu sistema digestivo durante el embarazo, pero puede ayudar a acelerarlo evitando los alimentos desencadenantes que producen gases. Considera reducir:

  • Bebidas con gas.
  • Productos lácteos.
  • Verduras crucíferas como brócoli, repollo y coliflor.
  • Ajo.
  • Espinacas.
  • Frijoles y otros alimentos ricos en fibra, que debes cortar solo si no tiene problemas de estreñimiento.

La forma en que comes también puede empeorar los gases. Intenta comer porciones más pequeñas y comer lentamente para evitar tragar aire. Si cambiar tus hábitos alimenticios no ayuda, habla con tu médico acerca de agregar productos para aliviar los gases. No tomes ningún suplemento o hierba sin antes consultar con un médico.

Acidez

La acidez estomacal ocurre cuando los ácidos del estómago se filtran hacia el esófago. También llamado reflujo ácido, la acidez de estómago en realidad no afecta el corazón. En cambio, es posible que sientas una incómoda sensación de ardor en la garganta y el pecho poco después de comer.

Muchos alimentos pueden contribuir a la acidez estomacal. Incluso si no experimentaste reflujo ácido antes del embarazo, podrías considerar evitar:

  • Alimentos grasos y fritos.
  • Comida picante.
  • Ajo.
  • Cebollas.
  • Cafeína.

Comer comidas abundantes y comer antes de acostarse también puede provocar acidez de estómago. Eleva la almohada durante la hora de acostarte para ayudar a prevenir la acidez de estómago durante la noche. Consulta a tu médico si tienes acidez estomacal con frecuencia, al menos dos veces por semana.

Cuando consultar con el médico

Las alteraciones digestivas leves son normales durante el segundo trimestre, pero algunos síntomas pueden generar señales de alerta. Acude al médico de inmediato si experimentas:

  • Diarrea severa.
  • Diarrea que dura más de dos días.
  • Heces negras o con sangre.
  • Dolor abdominal intenso o calambres abdominales.
  • Dolor relacionado con los gases que aparece y desaparece cada pocos minutos; estos en realidad podrían ser dolores de parto.

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