T茅cnicas de Respiraci贸n para el Parto

Para cada fase del parto hay distintos tipos de respiraci贸n que lo facilitan y hacen m谩s efectivas las contracciones del 煤tero.

Es importante que conozcas estas t茅cnicas de respiraci贸n y que te habit煤es a practicarlas diariamente. Si lo haces todos los d铆as podr谩s utilizarlas sin esfuerzo y de forma espont谩nea cuando llegue el parto.

Adecuar tu respiraci贸n a las distintas fases del parto te permitir谩:

  • Facilitar el proceso del parto.
  • Aprovechar al m谩ximo tus energ铆as.
  • Sentir menos dolor.
  • Oxigenar mejor al beb茅 y al 煤tero.
  • Aumentar tu capacidad respiratoria.
  • Focalizar tus pensamientos en la ayuda a tu hijo en estos momentos.

Puedes utilizar tres tipos b谩sicos de respiraci贸n para cada una de las distintas fases del parto:

  1. Respiraci贸n lenta, para la dilataci贸n.
  2. Respiraci贸n soplante r谩pida, para no empujar.
  3. Respiraci贸n de expulsi贸n, para la salida del beb茅.

Adem谩s de estas tres respiraciones b谩sicas, existe una respiraci贸n de limpieza o profunda, que debes hacer siempre al inicio y final de cada contracci贸n (respiraci贸n completa).

Respiraci贸n completa o profunda

Esta respiraci贸n consiste en tomar aire llenando al m谩ximo los pulmones y el vientre, y echarlo luego notando que est谩 saliendo el aire de tu cuerpo. Debes utilizarla antes y despu茅s de cualquier tipo de respiraci贸n.

Respiraci贸n lenta

Consiste en tomar poco aire por la nariz y soltarlo por la boca. Debes realizarla a un ritmo de entre diez y quince respiraciones por minuto, tardando m谩s tiempo en soltarlo que en tomarlo. La debes utilizar durante la primera fase del parto.

Respiraci贸n soplante r谩pida

Consiste en tomar aire y expulsarlo r谩pidamente por la boca mientras dura una contracci贸n. Al ser muy agotadora s贸lo se reserva para esos momentos en los que debes 鈥渃ontrolar鈥 la necesidad de empujar. Se parece al jadeo de una persona que acaba de correr.

Respiraci贸n de expulsi贸n

Consiste en tomar aire por la nariz llenando al m谩ximo los pulmones, reteni茅ndolo y empuj谩ndolo con fuerza hacia abajo.

Debes utilizarla durante el per铆odo expulsivo. Aprovecha las contracciones y los deseos de empujar para facilitar la salida del ni帽o.

Son mejores dos o tres pujes fuertes que muchos d茅biles. Adem谩s cuando empieza y termina la contracci贸n debes, en este caso, realizar una o dos respiraciones profundas o completas.

Acost煤mbrate a practicar la respiraci贸n durante el embarazo y no te preocupes si resulta dif铆cil recordarla. En el parto te saldr谩 espont谩neamente la respiraci贸n si la has practicado suficientemente, y adem谩s siempre puedes seguir las indicaciones y consejos del personal sanitario que atiende tu parto.

Fuente: Junta de Andaluc铆a. Embarazo

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