No te agobies con el estrés de la infertilidad. Deja que tus sentimientos salgan a la luz para que tengas fuerzas para afrontarlo.
La infertilidad es una condición médica que puede afectar a todos los aspectos de tu vida. Ya sea la forma en que te sientes sobre ti misma o la relación con tu pareja, altera todos los aspectos de tu vida. Las parejas que luchan contra la infertilidad se ven muy afectadas por estos problemas relacionados con el estrés.
Nueve consejos para afrontar los problemas ocasionados por la infertilidad
Superar la frustración y el enfado causados por la infertilidad es una forma de aportar una actitud positiva y más tranquila a tu vida. Sigue leyendo sobre las formas de reducir la ansiedad si te enfrentas a problemas de infertilidad.
Comprende tus sentimientos
Este es el primer paso para reducir el estrés. Pasar por las pruebas de infertilidad puede ser emocional y físicamente agotador. Comprende tus emociones y aprende a controlar la situación sin sentir ira o frustración.
Confía en los demás
Comparte tus miedos rodeándote de personas que puedan ayudarte a resolver tus dudas y que sean un apoyo emocional para ti. Acude a un consejero especialista en fertilidad o únete a un grupo de apoyo a la infertilidad en tu zona. Conocer a otras parejas que han pasado por lo mismo te ayudará a compartir tus miedos y preocupaciones con personas afines.
Desahógate
Llorar es importante para desahogar la ira, la tristeza y el dolor. Reprimir estos sentimientos sólo hará que te deprimas más y te preocupes por tus problemas de infertilidad. Deja salir tus emociones por completo para que tu bagaje emocional se aligere y puedas finalmente centrarte en tu futuro de una manera mejor.
No te preocupes
Date tiempo para hacer el duelo por el hijo que aún no has tenido, de lo contrario el duelo no resuelto te llevará a la ansiedad.
Escribe lo que quieras
Anota tus pensamientos sobre el hijo que querías. Habla con un amigo que te escuche y comprenda tus emociones actuales. Escribir los pensamientos en un diario te ayudará a liberar la tensión de tu mente.
Busca el apoyo de tu familia
Quédate cerca de tu familia y habla con ellos. Deja que los más cercanos te ofrezcan su cariño y apoyo. Cuéntales lo que estás pasando para que te ayuden a lidiar con tus emociones.
Conecta con tu pareja
Habla con tu pareja sobre el estrés al que te enfrentas. Ambos deben hablar de sus planes de futuro y buscar la ayuda de un buen consejero si es necesario; esto os ayudará a ambos a sobrellevar mejor la situación y a ofreceros apoyo mutuo.
Realicen actividades excitantes
Reduce tu estrés dedicándote a un nuevo hobby para liberar tu tensión. También puedes practicar yoga o meditación para mantener la calma. Disfruta de tu libertad y mira el lado positivo de las cosas.
Mantente saludable
Controla tu dieta y tu salud, ya que lo más probable es que hayas invertido mucho tiempo, energía y dinero en solucionar el problema de la infertilidad. Descuidar tu salud te llevará a un mayor estrés. Come alimentos saludables y reduce el consumo excesivo de azúcar, sal y grasa para ponerte en forma más rápidamente.
Ten en cuenta estos consejos para hacer frente al estrés de la infertilidad y dar una perspectiva positiva a tu día a día adaptando algunos cambios en tu estilo de vida. La vida tiene muchas cosas, y los obstáculos forman parte de ella. Afrontar el estrés de la infertilidad es un reto, pero es posible.
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